سربازی

آیا رژیم نظامی مبتنی بر شواهد است ؟
هیچ مطالعه ای بر روی رژیم غذایی ارتش وجود نداشته است . با این حال ، به احتمال زیاد ، فرد به احتمال زیاد چند پوند را به علت محدودیت کالری زیاد از دست می دهد .
اگر کالری کمتری به بافت چربی شما وارد شود، چربی را از دست می دهید . دوره .
با این حال ، حامیان رژیم غذایی ادعا می کنند که به دلیل " ترکیبات غذایی " در برنامه غذایی ، یک مزیت کاهش وزن خاص دارد . گفته می شود که این ترکیبات سوخت و ساز شما را افزایش می دهند و چربی می سوزانند ، اما هیچ حقیقتی در پشت این ادعاها وجود ندارد .
قهوه و چای سبز حاوی ترکیباتی است که می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند اما هیچ ترکیب شناخته شده ای از مواد غذایی وجود ندارد که بتواند این کار را انجام دهد ( ۱ ، ۲ ، ۳ ، ۴ ) .
و اگر به غذاهای کلی موجود در برنامه غذایی نگاه کنید ، به سادگی به نظر می رسد که به نظر می رسد که رژیم غذایی در حال سوختن است .
غذاهایی که در پروتئین بالا هستند بیشتر از غذاهای دیگر را افزایش می دهد ( ۵ ، ۶ ) . اما اغلب وعده های غذایی در رژیم غذایی در رژیم غذایی کم و بیش از کربوهیدرات هستند ، که این ترکیب بدی برای کاهش وزن است .
برخی افراد ادعا می کنند که این رژیم غذایی نیز فواید سلامتی مشابهی برای روزه گرفتن دارد . با این حال ، هیچ روزه در رژیم غذایی وجود ندارد ، بنابراین این نادرست است .
خط پایین :
رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید چون کالری خیلی پایینی دارد . با این حال ، هیچ مزیت ویژه ای ندارد که آن را موثرتر از رژیم های غذایی محدود به کالری بیشتر کند .
آیا رژیم غذایی سالم و پایدار است؟
رژیم نظامی به احتمال زیاد برای فرد عادی ایمن است زیرا بیش از حد کوتاه است که آسیب جدی به بار آورد .
با این حال ، اگر شما به مدت چند ماه از این رژیم غذایی پیروی بکنید ، محدودیت شدید کالری می تواند شما را در خطر کمبود مواد مغذی قرار دهد .
این به خصوص در صورتی درست است که شما به طور منظم سبزیجات و غذاهای با کیفیت دیگر را در روزه ای خود مصرف نکنید .
علاوه بر این، خوردن سگ های داغ ، ترقه و بستنی هر هفته پتانسیل ایجاد مشکلات متابولیک را دارد . غذاهای آشغال نباید بخش منظمی از رژیم غذایی شما باشند .
از نظر پایداری ، این رژیم غذایی نسبتا ً آسان است . آن به تغییرات عادت طولانی مدت تکیه دارد و تنها به اراده و اراده برای مدت زمان کوتاهی نیاز دارد .
اگر گفته شود ، احتمالا ً به شما کمک می کند که وزن خود را به مدت بسیار طولانی نگه دارید چون می تواند به شما کمک کند تا عادت های خود را تغییر دهید .
خط پایین :
رژیم نظامی به احتمال زیاد برای افراد سالم ایمن است ، اما نباید برای مدت زمان طولانی انجام شود . این به احتمال زیاد منجر به از دست رفتن وزن پایدار نمی شود .
آیا واقعا ً می توانید ۱۰ پوند را در یک هفته از دست بدهید ؟
این رژیم غذایی محبوب شد چون ادعا می کند که شما می توانید در عرض یک هفته ۱۰ پوند ( ۴.۵ کیلوگرم ) از دست بدهید .
به لحاظ تئوری ، این نرخ کاهش وزن برای افراد مبتلا به اضافه وزن که کالری زیادی را به شدت محدود می کنند ، امکان پذیر است . با این حال ، بیشتر کاهش وزن به خاطر از دست دادن آب و نه چربی است .
کاهش وزن آب به سرعت کاهش می یابد ، کاهش می یابد ، که این اتفاق زمانی می افتد که کربوهیدرات ها و کالری را محدود می کنید ( ۷ ) .
این کار در مقیاس ها خوب به نظر می رسد ، اما وقتی دوباره شروع به خوردن می کنید ، وزن دوباره به دست می آید .
خط پایین :
ممکن است در عرض یک هفته ۱۰ پوند از دست برود . با این حال ، بیشتر این مقدار آب خواهد بود ، که وقتی به طور عادی تغذیه می کنید به دست می آید .
می تواند کار کند ، اما نه برای مدت طولانی
اگر می خواهید به سرعت چند پوند از دست بدهید ، رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند .
اما به احتمال زیاد دوباره وزن خود را دوباره به دست می آورید . این یک رژیم غذایی خوب برای از دست دادن وزن پایدار نیست .
اگر در مورد از دست دادن وزن جدی هستید و نگه دارید ، روش های اتلاف وزن زیادی وجود دارند که بسیار بهتر از رژیم غذایی ارتش هستند .

منبع سایت خط سلامت

سربازی...